آکنه یک بیماری شایع پوستی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. وقتی فولیکول‌های مو با چربی و سلول‌های مرده پوست مسدود می‌شوند و منجر به تشکیل جوش‌ها، جوش‌های سرسیاه و سرسفید می‌شوند. در حالی که مقابله با آکنه می تواند خسته کننده باشد، چندین مرحله و درمان برای کمک به مدیریت و بهبود وضعیت پوست شما وجود دارد. در این راهنمای جامع، ما شش مرحله ضروری را برای درمان موثر آکنه، همراه با گزینه‌های درمانی مختلف که باید در نظر بگیرید، بیان می‌کنیم.
مرحله 1: پوست خود را مرتباً تمیز کنید
پاکسازی مناسب در مدیریت پوست مستعد آکنه بسیار مهم است. به از بین بردن چربی اضافی، کثیفی و باکتری هایی که می توانند به جوش ها کمک کنند، کمک می کند. در اینجا چند نکته برای پاکسازی موثر پوست وجود دارد:
- از یک پاک کننده ملایم استفاده کنید: یک پاک کننده ملایم و غیر کومدون زا انتخاب کنید که به طور خاص برای پوست های مستعد آکنه فرموله شده است. از صابون‌های تند یا پاک‌کننده‌هایی که ممکن است روغن‌های طبیعی را بیش از حد از بین ببرند، اجتناب کنید.
- دوبار در روز بشویید: صورت خود را دو بار در روز، صبح و عصر تمیز کنید. شستشوی بیش از حد می تواند پوست را تحریک کرده و آکنه را بدتر کند.
- از اسکراب خودداری کنید: پاک کننده را به آرامی با حرکات دایره ای روی پوست خود ماساژ دهید. از مالش دادن شدید خودداری کنید زیرا می تواند پوست را تحریک کند.
- به طور کامل آبکشی کنید: مطمئن شوید که تمام آثار پاک کننده را از صورت خود بشویید تا از تجمع باقیمانده جلوگیری شود.
- خشک کنید: پس از تمیز کردن، پوست خود را به آرامی با یک حوله تمیز خشک کنید. از مالش خودداری کنید زیرا می تواند پوست را تحریک کند.
مرحله 2: لایه برداری منظم (اما نه خیلی زیاد)
لایه برداری به از بین بردن سلول های مرده پوست و باز کردن منافذ پوست کمک می کند و باعث صاف شدن پوست می شود. با این حال، ضروری است که زیاده روی نکنید زیرا لایه برداری بیش از حد می تواند پوست را تحریک کند و آکنه را بدتر کند. برای لایه برداری ایمن این دستورالعمل ها را دنبال کنید:
- لایه بردار مناسب را انتخاب کنید: لایه بردارهای شیمیایی حاوی موادی مانند اسید سالیسیلیک یا اسید گلیکولیک را انتخاب کنید. این مواد به حل شدن سلول های مرده پوست به آرامی کمک می کنند.
- آهسته شروع کنید: اگر تازه لایه برداری را شروع کرده اید، با یک محصول با غلظت کم شروع کنید و با تحمل پوستتان به تدریج افزایش دهید.
- یک یا دو بار در هفته لایه برداری کنید: فرکانس ممکن است بسته به نوع پوست و محصولی که استفاده می کنید متفاوت باشد. با یک بار در هفته شروع کنید و مطابق با آن تنظیم کنید.
- از اسکراب های فیزیکی خشن پرهیز کنید: اسکراب های ساینده می توانند باعث ایجاد پارگی های میکرو در پوست شوند که منجر به التهاب و ترک های احتمالی می شود.
- آرام باشید: هنگام لایه برداری، با استفاده از نوک انگشتان یا برس نرم فشار ملایمی وارد کنید. از مالش یا مالش بیش از حد خودداری کنید.
مرحله 3: از درمان های موضعی ضد آکنه استفاده کنید
درمان های موضعی بخش مهمی از مدیریت آکنه هستند. آنها به کاهش التهاب، باز کردن منافذ و کشتن باکتری ها کمک می کنند. در اینجا برخی از مواد متداول برای مبارزه با آکنه وجود دارد:
- بنزوئیل پراکسید: باکتری های عامل آکنه را از بین می برد و به باز کردن منافذ کمک می کند. برای به حداقل رساندن تحریک پوست، با غلظت کمتر (2.5٪ یا 5٪) شروع کنید.
- اسید سالیسیلیک: این بتا هیدروکسی اسید به باز کردن منافذ پوست و حذف سلول های مرده پوست کمک می کند. این در غلظت های مختلف در پاک کننده ها، تونرها و درمان های لکه بینی موجود است.
- رتینوئیدها: رتینوئیدها که از ویتامین A مشتق شده اند، باعث افزایش گردش سلولی و جلوگیری از مسدود شدن منافذ می شوند. آنها در کرم‌ها یا ژل‌های مقوی موجود هستند.
- اسید آزلائیک: خاصیت ضد باکتریایی دارد و به عادی سازی گردش سلولی پوست کمک می کند. اسید آزلائیک در کرم های نسخه ای یا محصولات بدون نسخه موجود است.
- روغن درخت چای: روغن درخت چای که به دلیل خواص ضد میکروبی خود شناخته شده است، می تواند یک درمان طبیعی موثر برای آکنه باشد. این دارو در اشکال رقیق شده به عنوان یک درمان موضعی موجود است.
مرحله 4: پوست خود را مرطوب کنید
مرطوب کردن پوست برای هیدراته و متعادل نگه داشتن پوست ضروری است، حتی اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید. به دنبال مرطوب کننده های بدون چربی و غیر کومدون زا باشید که منافذ شما را مسدود نکنند. در اینجا چند نکته وجود دارد:
- مرطوب‌کننده مناسب را انتخاب کنید: مرطوب‌کننده‌های سبک، ژل‌دار یا مبتنی بر آب را انتخاب کنید که بدون چربی اضافی، آبرسانی می‌کنند.
- از محصولات سنگین اجتناب کنید: کرم‌ها یا لوسیون‌های سنگین می‌توانند احساس چربی داشته باشند و ممکن است جوش‌های آکنه را تشدید کنند.
- بعد از پاکسازی و درمان استفاده شود: پوست خود را بلافاصله پس از پاکسازی و استفاده از هر گونه درمان آکنه برای حفظ رطوبت، مرطوب کنید.
- محافظت در برابر آفتاب: در طول روز از یک مرطوب کننده با SPF استفاده کنیدبرای محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر UV. قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند جای زخم آکنه را بدتر کند.
مرحله 5: عادات سبک زندگی سالم را بپذیرید
علاوه بر روتین های مراقبت از پوست، برخی عادات سبک زندگی می تواند به سلامت کلی پوست شما کمک کند. موارد زیر را در نظر بگیرید:
- رژیم غذایی متعادلی داشته باشید: رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی داشته باشید. غذاهای شیرین و فرآوری شده را که ممکن است باعث تشدید آکنه شوند، محدود کنید.
- هیدراته بمانید: در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا پوست خود را از درون هیدراته نگه دارید.
- مدیریت استرس: استرس می تواند جوش های آکنه را بدتر کند. تکنیک‌های مدیریت استرس مانند ورزش، مدیتیشن یا مشغول شدن به سرگرمی‌هایی که از آن لذت می‌برید را تمرین کنید.
- از برداشتن یا فشردن جوش ها اجتناب کنید: برداشتن ضایعات آکنه می تواند منجر به زخم و التهاب بیشتر شود.
مرحله 6: در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید
اگر درمان های بدون نسخه به طور موثر آکنه شما را مدیریت نمی کند یا اگر شدید است، توصیه می شود از یک متخصص پوست کمک بگیرید. آنها می توانند وضعیت شما را ارزیابی کنند و گزینه های درمانی شخصی، از جمله داروها یا روش های تجویزی را ارائه دهند.
سه مرجع معتبر یا نام دامنه:
- آکادمی پوست آمریکا (AAD): AAD یک سازمان قابل اعتماد است که اطلاعات جامعی در مورد بیماری های پوستی مختلف از جمله آکنه ارائه می دهد. وب سایت آنها منابع ارزشمندی را هم برای متخصصان و هم برای عموم مردم ارائه می دهد.
- کلینیک مایو: کلینیک مایو به دلیل تخصص خود در تحقیقات پزشکی و مراقبت از بیمار مشهور است. وب سایت آنها اطلاعات قابل اعتمادی در مورد علل، درمان و پیشگیری از آکنه ارائه می دهد.
- موسسه ملی آرتریت و بیماری‌های اسکلتی و عضلانی و پوستی (NIAMS): NIAMS، بخشی از مؤسسه ملی بهداشت (NIH)، اطلاعات مبتنی بر شواهد را در مورد بیماری‌های پوستی از جمله آکنه ارائه می‌دهد. منابع آنها توسط تحقیقات علمی و نظرات کارشناسان پشتیبانی می شود.
اگرچه اطلاعات ارائه شده در اینجا بر اساس منابع معتبر است، همیشه توصیه می شود برای مشاوره شخصی و گزینه های درمانی متناسب با نیازهای خاص خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا متخصص پوست مشورت کنید.
